YogaEasy – Fit und Stark Flow

YogaEasy - Fit und Stark Flow

Miker Erler ist der Rockstar unter den deutschen Yogis. Sein Yoga-Stil ist fordernd und intensiv. Seine sanfte Stimme tut gut und lässt sogar die anstrengendsten Asanas sich nur halb so anstrengend anfühlen. Nimm dir für diese Powerstunde Ruhe und Zeit. Mike achtet auf eine präzise Ausführung der Asanas und kombiniert fließende mit statischen Übungen. Balance, Stärke, Flexibilität und Ausdauer stehen hier im Vordergrund und werden durch die Atmung unterstützt.

YogaEasy.de hat dieses Yoga-Video für dich gedreht, weil…

dich diese Yoga-Sequenz fit und stark macht.

Besondere Yoga-Übungen (Asanas)

  • Fersensitz, ankommen
  • Kobra
  • Lift in einbeinige Planke
  • Standing Split
  • Wild Thing
  • Einbeiniger Standing Split
  • Herabschauender Hund
  • Ausfallschritt mit kleiner Rückbeuge
  • Ausfallschritt mit Twist
  • Krieger III
  • Tadasana
  • Stuhl
  • Ausfallschritt mit geöffnetem Twist
  • Baum mit verwinkeltem Bein
  • Krähe
  • Auf Knie mit Oberkörper Twist
  • Sitz mit ausgestrecktem Bein und Vorbeuge
  • Sitz mit ausgestrecktem Bein und Twist
  • Beckenlift
  • Liegend Beckenkreisen
  • Liegend seitliche Dehnung
  • Tisch
  • Savasana

Wirkung und Vorteile der Yoga-Übungs-Sequenz

In dieser Yoga-Sequenz sind viele Elemente und Asanas, die eine Grundfitness voraussetzen. Du solltest schon einige Male Yoga geübt haben und wenn du hin und wieder Muskeltraining machst, hilft dir das hier die Asanas präzise zu halten. Ansonsten ist diese fordernde Yoga-Sequenz ein guter Mix aus kräftigenden Asanas, sowohl für den Po, als auch für die Arme und den Bauch.

Besonders zu beachten bei diesem Yoga-Video

Wenn Du Anfänger bist, warte noch mit dem Üben dieser Yoga-Sequenz. Sie ist zu anstrengend und man sollte die Ausrichtungsgrundlagen des Yoga beherrschen, um korrekt in der Ausrichtung und synchron mit der Atmung zu bleiben. Wenn Du schon fortgeschrittener Yogi bist, ist dies eine tolle Powerstunde um zu schwitzen und an deine Grenzen zu kommen.

Ort und Ausstattung

Das Video wurde in Lübeck in der Kulturwerft Gollan gedreht. Mike trägt ein Outfit von Lululemon.
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